jak gif

[...] - takiego właśnie podsumowania ciężkiej pracy brakowało!!! Świetna motywacja dla zwiedzających. Rzeczywiście pierwsze zestawienie najbardziej oddaje zmianę, choć ostatnie też. Wyglądasz teraz rewelacyjnie. Udka jak się bardzo zmieniły - zdjęcie przodem najbardziej to oddaje. Plecki super, no i rączki, ale już to wcześniej pisałam. Pozdrawiam!

[...] w miare ok ,a w wiosenno-letnim cos sie przestawia.Najgorsze w tak częstym okresie jest przemeczenie,mogłabym wtedy spać cała dobę . Dzien1. . dojscie do 1RM zarzutu (tak jak ci sie uda, czyli rob w stylu 5/5/5/3/1 zwiekszajac ciezar) nie musi to byc na prawde jedynka bo wiem ze w domu to ciezko, ale niech ta jedynka bedzie ciezka 20kg x5 / [...]

Musze przyznac ,ze fajne uczucie nie odchudzajac sie chudnać no właśnie tak jak ja jakiś czas temu zważyłam się i 0,5kg mniej a wtedy byłam po czekoladkach i innych smakołykach życie czasami jest niesprawiedliwe

robie Turkis Get Up z dosc małym ocbiązeniem 5kg. aha, no to ja jak będę chciała je poćwiczyć to wezmę chyba moje 1 kg te rowerki to też w leżeniu?, na brzuszek?

[...] wyjeżdzam cały tydzień sie szykowałam ,pakowałam i tym podobne.Zabieram oczywiscie hantle i obciążenia choc obciązenia tylko 40 kilo , bede cwiczyć głownie przysiady,wykroki pewnie mc jakies wyciskanie dużo powtórzen mniejszy ciężar .Nie mam specjalnego treningu pocwicze 4serie po 20 powtórzeń róznych cwiczen z jak najmniejszym odstepem czasu.

Vajolet zalezy jako bol, ale oczywiscie ze sa one normlane, czasami skorczu sie dostaje, ale jak trzyma dlugo to znaczy ze sie cos uszkodzilo i ciezar niewazny, mozna uszkodzic sobie bo akurat jestes niedogrzana, albo taki slabszy dzin sie ma. Pamietaj ze odpoczynej od treningow tez jest dobry zwlaszcza w upale

pierwsze treningi po chorobie zawsze są ciężkie. Ale mimo choroby . wioslo sztangielka 4x8 2min przerwy :17kg - jak dla mnie super , ja się męczę z 15kg

A Ty tez tak dalej jesz? ja to ostatnio jem...ech szkoda gadać i ogólnie mam mięsowstręt od jakiegoś czasu,ale od przyszłego tygodnia wraz z nowymi treningami to się zmieni...chcę być w przyszłości pro to muszę jeść jak pro

za to więcej węgli tym bardziej jak były owoce to było ich czasem ponad 220g czasem dużo ponad Ktoś, kto rozumie mnie i moją dietę high carb Ciężary konkretne

ale sie nie odchudzasz na sile , a schudlas jak cholera, Ty znikasz

no no i bardzo ladnie. Jakie raczki wyrzezbione Jak widać najważniejsze przy dopasowywaniu diety jest wlasne wyczucie. Słuchając własnego ciala najlepiej na tym wychodzimy. Przynajmniej zakończyłaś wieczne odchudzanie i stres sie skonczyl

Vajolet, bardzo ladnie. Teraz masz spokojna glowe i nie musisz wiecznie liczyc co i ile. A pamietam jak zaczynalas Bardzo ladna, zgrabna sylwetka. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-22 13:44:05

wiesz skoro masz problemy z anemia, zelazem to dobrze moze na jakis czas zrezygnowac z tego co hamuje, z drugiej strony jak wprowadzisz do posilkow wiecej watrobki, wiecej zoltek to nie bedzie zle. Byle nei przesadzac. Herbatka dla ciebie - znalazlam mieszanke na anemie Po 10g pokrzywy/pietruszki/miety/zywokostu i szczawiu kedziezawego zalac 2 [...]

[...] sztangą 3) podciąganie na drążku 3s-max Biceps 1) uginanie ze sztangą 3 serie 8-12pow 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 3 seri 8-12 Dieta była prawie taka samam jak w zeszlym tygodniu to nie będę wpisywać. Byłam u lekarza ,wyniki dobre prócz cholesterolu ,ciągle jest za wysoki juz od 2 lat,wiec chyba muszę ograniczyć żołtka Lekarka [...]

wiem ze nie celowym , ale tez wiem co sie dzieje w glowie jak jest mniej na wadze, dlatego pytam bo niezaleznie od tego co sie dzieje to wpsc w schize jedzeniowa jest cholernie latwo, niestety

[...] nie być tłuste i lekkostrawne.Lekarka kazała bardzo uważać na dietę ,bo np. gdybym teraz najadła się tortu to mogłabym wylądować w szpitalu.Jeśli będę wszystkie przestrzegać jak dobrze pójdzie za rok będę mogła jeść jak dawniej.Więc muszę się pogodzić z faktem ,że w tym roku dużo w treningach dużo nie osiągnę troszkę to jest zniechęcające do [...]

Vajolet i co gin powiedział? Jak zdrówko? Martwią mnie te Twoje wyniki Chyba powinnaś więcej zwierzęcych tłuszczy jeść, żeby hormony miały się z czego syntetyzować... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-14 13:56:44

obliques zawieszę ćwiczenia jeśli znowu zacznie mi się z żołądkiem ,bo jak mi nic nie dolega całkiem ładnie idzie mi jedzenie i dość dobrze się czuję.Gorzej jak najdzie mnie ten okres kłopotów z żołądkiem wtedy nie mogę jeść ,spać czuje się osłabiona i w tych dniach daruje sobie treningi.Choć nie jestem uczulona na gluten to go ograniczam nie jem [...]

Jakie ciężary A jak samopoczucie? ... P.S. Sprawdź priv

Vajolet!!! Jak się cieszę, że jesteś Martwiłyśmy się tutaj o Ciebie i to bardzo